Mindful Eating: Nutrición Consciente para una Vida Saludable

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Acerca de este curso

«Mindful Eating: Nutrición Consciente para una Vida Saludable» es un curso transformador que combina las técnicas más avanzadas de mindfulness, programación neurolingüística y coaching nutricional para ayudarte a desarrollar una relación sana y equilibrada con la comida.

Aprende a escuchar tu cuerpo, gestionar las emociones ligadas a la alimentación y mantener hábitos saludables para mejorar tu bienestar físico y mental.

¿Qué aprenderás?

  • Desarrollar una relación consciente y saludable con la comida, aprendiendo a identificar las señales de hambre y saciedad.
  • Incorporar técnicas de mindfulness y programación neurolingüística para transformar hábitos alimenticios automáticos en elecciones conscientes.
  • Superar los altibajos emocionales y motivacionales que interfieren con la adopción de una alimentación equilibrada y sostenible.
  • Aplicar herramientas de coaching nutricional para mantener rutinas saludables a largo plazo y promover el bienestar físico y emocional.
  • Promover la autocompasión y la autoaceptación a través del acto de comer, reduciendo la culpa y el estrés relacionados con la alimentación.
  • Implementar estrategias de planificación consciente de comidas, adaptadas a las necesidades y estilo de vida individual.

Contenido del curso

INSTRUCCIONES DE USO

  • Cómo funciona el entorno de trabajo
    00:00
  • Cómo funcionan las evaluaciones
    00:00

Módulo 1: Introducción al Mindful Eating y Nutrición Vanguardista
Concepto de alimentación consciente y su relevancia en la actualidad. Principios vanguardistas de la nutrición y alimentación saludable. La importancia del enfoque holístico: cuerpo, mente y emociones. Cómo el Mindful Eating trasciende las dietas tradicionales.

Módulo 2: Técnicas de Mindfulness Aplicadas a la Alimentación
Introducción al mindfulness: vivir el presente. Técnicas de mindfulness para la comida: una experiencia sensorial. Ejercicios de respiración y meditación para conectarte con tus señales internas de hambre y saciedad. Cómo integrar el mindfulness en las decisiones alimentarias diarias.

Módulo 3: Programación Neurolingüística (PNL) y Comer Intuitivo
Aplicación de la PNL para cambiar patrones alimenticios. El poder de las creencias limitantes en la alimentación. Técnicas de PNL para comer de manera intuitiva y saludable. Ejercicios prácticos para identificar y reprogramar hábitos alimenticios.

Módulo 4: Coaching Nutricional para el Bienestar
Fundamentos del coaching nutricional y su impacto en la vida diaria. Cómo superar los altibajos y mantener las rutinas saludables. Herramientas del coaching para la auto-motivación en la alimentación. Planificación consciente de objetivos alimenticios a largo plazo.

Módulo 5: Vencer los Desafíos del Camino
Cómo mantener la motivación y evitar el abandono de hábitos saludables. Estrategias para gestionar el estrés y la alimentación emocional. Mindful Eating en situaciones sociales y desafíos cotidianos. Ejercicios para la creación de hábitos sostenibles y saludables.

Módulo 6: Incorporación del Comer Consciente en la Vida Diaria
Cómo desarrollar una alimentación intuitiva y consciente. Construyendo una relación sana con la comida: desde la compra hasta el plato. Técnicas para integrar el Mindful Eating en tu rutina diaria. Caso práctico: planificación de comidas conscientes a lo largo de una semana.

Módulo 7: Bienestar Integral: Nutrición, Mente y Emociones
La conexión entre la alimentación, el bienestar emocional y la salud física. Cómo la alimentación consciente favorece el equilibrio mental y emocional. Auto-compasión y Mindful Eating: fomentar una relación amorosa con la comida. Ejercicios para conectar con tu cuerpo y emociones a través de la alimentación.

Módulo 8: Plan de Acción y Seguimiento
Crear un plan personalizado para integrar el Mindful Eating en tu vida diaria. Herramientas y técnicas para monitorear el progreso y ajustarse a nuevas necesidades. El papel del apoyo social y los recursos para continuar mejorando. Conclusiones y próximos pasos para una vida más consciente y saludable.

Material Adicional