Descripción
🌿 Aprende a cuidar sin desgastarte
El entorno sanitario y asistencial exige una entrega constante: largas jornadas, responsabilidad emocional, urgencias y contacto permanente con el sufrimiento ajeno.
Este curso te ayudará a entender, prevenir y gestionar el estrés y la ansiedad para mantener el equilibrio emocional, la claridad mental y la motivación profesional a largo plazo.
A través de un enfoque práctico, narrativo y profundamente humano, aprenderás herramientas de autocontrol, mindfulness, comunicación empática y autocuidado, diseñadas específicamente para quienes cuidan a los demás.
🎯 Objetivos del curso
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Comprender los mecanismos fisiológicos y emocionales del estrés.
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Diferenciar entre ansiedad adaptativa y patológica.
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Reconocer los síntomas tempranos del agotamiento profesional (burnout).
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Desarrollar estrategias de afrontamiento saludables y sostenibles.
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Aprender técnicas de respiración, relajación y atención plena aplicadas al trabajo diario.
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Mejorar la comunicación y la gestión emocional en contextos de alta presión.
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Diseñar un plan personal de autocuidado adaptado a la realidad laboral.
🧩 A quién va dirigido
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Profesionales de la salud, servicios sociales, residencias y entornos de atención directa.
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Cuidadores formales e informales, mediadores, terapeutas o personal socioeducativo.
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Estudiantes de ramas sanitarias que deseen prepararse emocionalmente para la práctica profesional.
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Cualquier persona que trabaje en contextos de alta demanda emocional y quiera prevenir el desgaste.
🗂️ Estructura del curso
El curso está compuesto por 7 módulos progresivos, con recursos audiovisuales, actividades prácticas y autoevaluaciones formativas.
| Nº | Módulo | Contenido clave |
|---|---|---|
| 1 | Comprendiendo el Estrés | Qué es, cómo se activa y cómo afecta al cuerpo y la mente. |
| 2 | Ansiedad y Burnout en entornos sanitarios | Diferencias, síntomas, fases y prevención. |
| 3 | Estrategias de Afrontamiento Saludables | Afrontamiento activo, emocional y resiliencia. |
| 4 | Técnicas de Respiración y Relajación | Herramientas prácticas para calmar cuerpo y mente. |
| 5 | Mindfulness y Atención Plena en el Entorno Laboral | Presencia consciente, amabilidad y foco mental. |
| 6 | Gestión Emocional y Comunicación Bajo Presión | Cómo mantener la calma y comunicar con empatía. |
| 7 | Diseño del Plan Personal de Autocuidado | Crear un plan realista de bienestar integral. |
💻 Metodología
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100% online y autoguiado.
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Enfoque narrativo y experiencial: cada módulo parte de casos reales y storytelling.
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Recursos interactivos: lecturas, vídeos, reflexiones guiadas y ejercicios breves.
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Autoevaluaciones formativas con retroalimentación del tutor/a.
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Material descargable para integrar el aprendizaje en tu vida diaria.
🕓 Duración
30 horas certificadas
(Acceso flexible las 24 horas durante 6 semanas)
🧭 Certificación
Al finalizar el curso recibirás un Certificado de Aprovechamiento acreditado por ESFEM – Escuela de Formación en Mediación y Entornos del Cuidado, válido como formación complementaria para profesionales del ámbito sanitario y social.
👩🏫 Equipo docente
El curso está desarrollado por un equipo multidisciplinar de psicólogos, mediadores, formadores sanitarios y expertos en bienestar laboral, con amplia experiencia en la aplicación práctica de la inteligencia emocional y el autocuidado profesional.
💬 Testimonio
“He aprendido a detenerme, a reconocer mis límites y a respirar antes de reaccionar.
Hoy trabajo igual, pero me siento distinta: más tranquila, más presente.”
— Ana, auxiliar de enfermería (edición 2024)
💰 Precio y modalidad
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Modalidad: 100% online
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Duración: 30 horas
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Precio: desde 49€ (incluye acceso a materiales, tutoría y certificado). Puedes abonarlo por medio de transferencia, tarjeta bancaria o Bizum.
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Inicio: convocatoria abierta
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